Автор volzhsk_life Исследования, проведенные над 24 тысячами участников на протяжении целого десятилетия, подтвердили, что те, кто засыпает поздно, сталкиваются с ускоренным ухудшением когнитивных функций. Учёные отмечают, что как дефицит, так и переизбыток сна негативно сказываются на памяти, внимании и способности к принятию решений, увеличивая риск возникновения деменции.
Основные выводы исследования:
➖ Поздняя активность связана с усилением когнитивного упадка;
➖ Слишком малое количество сна (<6 часов) способствует ухудшению памяти и повышает вероятность деменции;
➖ Переизбыток сна (>9 часов) также негативно сказывается на когнитивных способностях, особенно в отношении принятия решений;
➖ Низкое качество сна может увеличить риск когнитивных расстройств;
➖ Регулярный недосып ведёт к накоплению бета-амилоида в мозге, что связано с болезнью Альцгеймера;
➖ Оптимальное количество сна (7–8 часов) способствует поддержанию здоровья мозга;
➖ Хроническое отсутствие сна негативно влияет на внимание, рабочую память и скорость обработки информации.
Эти результаты служат знамением для любителей поздних часов 😴